孕期饮食攻略科学配比不长膘
孕期饮食攻略科学配比不长膘
各位孕妈看过来！一周六餐孕期食谱来啦，科学搭配，健康又美味，让你长胎不长肉哦！
早餐：
| 类别 | 推荐食物 |
|--------|---------------------------|
| 碳水 | 全麦面包、燕麦粥、蔬菜鸡蛋饼、小米粥、玉米、红薯、紫米饭、黑米饭、山药、糙米 |
| 蛋白质 | 水煮蛋、煎蛋、荷包蛋 |
| 奶类 | 牛奶、无糖酸奶 |
️午餐：
| 类别 | 推荐食物 |
|--------|-----------------------------|
| 碳水 | 糙米饭、红薯、玉米饭、黑米饭、山药 |
| 蛋白质 | 清蒸鱼、香煎鸡胸肉、虾仁蒸蛋、清炖排骨、红烧牛肉 |
| 蔬菜 | 清炒时蔬如西兰花、胡萝卜、蒜蓉生菜、清炒白菜、清炒西葫芦、炒青菜 |
晚餐：
| 类别 | 推荐食物 |
|--------|---------------------------|
| 碳水 | 玉米、紫米饭、南瓜 |
| 蛋白质 | 虾仁炒冬瓜、番茄牛肉、卤鸡腿、虾仁蔬菜沙拉 |
| 蔬菜 | 凉拌黄瓜、清炒油麦菜、炒豆角、炒空心菜 |
加餐：
| 推荐食物 |
|-------------|
| 水果：小番茄、蓝莓、草莓、梨 |
| 奶类：牛奶 |
| 坚果：适量即可（如核桃、杏仁） |
希望这份食谱能帮助各位孕妈们科学饮食，不仅能让宝宝健康发育，还能让孕妈保持好身材哦！记得每天都要均衡营养，健康饮食哦！
作者最近动态
补钙避坑指南！4款液体钙测评 0-...全文
警惕！这些“轻松赚钱”陷阱让你触犯法律！...全文
相亲避坑！姐姐难追？ 相亲无数次，我发现...全文
央国企求职攻略！四大通道速看 想要入职...全文
澳洲PR续签攻略2年居住要求 嘿，各位...全文
刘海英文怎么说？这些常用表达必看！♀️...全文
10r星巴克杯✨黑芝麻豆浆油香爆表！ 姐...全文
相关知识
【科普万花筒】贴秋膘=多吃肉？科学健康“贴秋膘”攻略来了！
孕期饮食攻略丨怀孕这么吃长胎不长肉
“贴秋膘”是“以肉补膘”？健康“贴秋膘”攻略来了
孕期超全饮食指南，科学饮食全攻略‼️
孕妇科学饮食攻略 忌...
孕期饮食攻略全
孕期饮食全攻略！ 孕期饮食
【孕期必备】长胎不长肉饮食攻略附食谱推荐
孕妇科学饮食攻略，YES or NO❓
孕期饮食全攻略：科学营养，宝宝健康聪明
网址: 孕期饮食攻略科学配比不长膘 https://m.trfsz.com/newsview1385682.html
