减肥不吃饭怎么补充营养
张瑜主治医师 中山大学附属第一医院 三甲 不吃饭减肥有什么危害 不吃饭减肥会引起免疫力降低、厌食症、代谢紊乱、营养不良、贫血等危害。 1、免疫力降低 过度节食会导致身体抵抗力下降，容易引发感染和疾病，特别是对于免疫系统较弱的人来说，更容易受到影响。可以做些适量的运动提高免疫力，可以选择散步、跑步、游泳、瑜伽等运动方式。 2、厌食症 如果不规律进食，严重时会出现厌食，并且会因为过度节食导致的心理认知异常而拒绝进食。厌食症患者还会伴有躯体症状，如失眠、行为异常、情绪不稳定等。患者需要去医院进行检查，查看是否属于厌食症，在饮食上，做些好吃含营养的食物，补充身体缺乏必需的营养物质，提高对食物的兴趣。 3、代谢紊乱 如果不吃饭，身体就补充不了需要的营养，会分解自身的脂肪和蛋白质，容易引起饥饿症，甚至酮症酸中毒，导致电解质缺乏和酸碱平衡紊乱。需要恢复饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。还有适当的运动，可以尝试慢跑、瑜伽来恢复。 4、营养不良 如果患者通过不吃饭的方式进行减肥，会导致体内的营养物质摄入不足，使身体出现营养不良的情况，从而引起身体乏力、精神萎靡等症状。建议患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充机体所需要的营养物质。 5、贫血 如果患者长期不吃饭减肥还可能引起贫血的情况。建议患者可以在医生指导下使用琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等药物进行治疗。饮食上可以适当进食富含铁元素的食物，如猪肝、猪血等。 如果已经出现了不吃饭减肥引起的身体问题，建议患者及时就医，进行综合治疗，同时，也要调整自己的减肥观念，不要盲目追求，而是要注重健康和身体的平衡发展。相关知识
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