红豆瘦身食谱，轻松瘦出好身材！
红豆瘦身食谱，轻松瘦出好身材！
红豆可是减肥的好帮手哦！它富含高纤维，能促进排便，加速新陈代谢，帮助你轻松甩掉脂肪。红豆减肥不仅对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有效果，还能消水肿呢！
红豆的营养价值：
红豆中的维他命B1、B2、蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。其中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。
红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便，促进排毒的作用，更有助于将体内的盐分和脂肪等废物排出。
瘦身红豆冰：
用料：红小豆200g
做法：
将红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒。
约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可。
稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1~2匙，用热水冲泡即可（不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦）。
山药红豆糕：
用料：山药200g 红豆100g 白糖40g 装饰水果樱桃若干
做法：
山药隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山药泥。
红豆提前泡水12小时，后蒸熟。
锅内放水烧开下糖熬糖浆，下红豆翻炒，至水干。
出锅时红豆表面有一层薄薄的糖结晶体。
将山药泥和处理好的红豆混合。
使用模具造型，装盘，点缀水果即可。
快来试试这些简单易做的红豆减肥食谱吧！用一颗红豆，换一整年的瘦！
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