别拿豆包不当干粮，其实豆包也是干粮，也可以充饥。养生也如此，看似普通的小改变，对健康长寿有着非同寻常的意义和价值。
一、喝水习惯换一换。水是生命的唯一源泉。人体器官组织的含水量大致如下：血液82％，肌肉76％，肺、心脏80％，肾83％，肝68％，脑75％，就连骨骼也含水22％。
人体的水分18天更换一次，而7天不喝水的人就会被渴死。当人体严重缺水，就会造成电解质紊乱、血液浓缩和肝功能障碍，给健康带来隐患。
养生支招:
（1）爱喝咖啡，每天两杯就够了。适量的咖啡能让人提神醒脑。过多就会导致一些疾病的发生和负面情绪的影响。
（2）早起一杯温开水。可以补充代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。
晨起喝水，能降低血液粘稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。
清晨起床饮水，能湿润肠道，促进大便的排泄，防止便秘。
二、转转头，伸伸脖。脑袋转转、脖子扭扭，看着简单的动作，可以帮助大家活动头部和颈部，尤其是颈肩部位有毛病，多扭扭脖子、转转脑袋能起到很大的缓解。
养生支招：
（1）双手在脑后交叉，肘部分开，双手向前用力，脖子向后用力，坚持1~3分钟。
（2）伸脖子时要注意，尽可能的把脖子向上伸直，远方风景很美，尽可能伸长您的脖子看看，就是那种感觉。
三、眼睛看远方，缓解视疲劳。青色和绿色给人带来凉爽和平静的感觉。每天电脑、手机不离手，用眼过度，如何缓解眼睛疲劳？看远方。
向远眺望可以调节眼睛的焦距，放松眼部肌肉，舒缓疲劳的双眼。青色和绿色对光线的吸收和反射层都比较适中，所以对人体的神经系统、大脑皮层和眼睛里的视网膜组织比较适应，紧张的神经就会顿觉轻松。
养生支招：
点揉睛明穴对缓减视疲劳有奇效。
按揉方法：两眼微闭，双手拇指分别点在两侧的睛明穴上，向内上方点，眼睛会产生比较强烈的酸胀感，不要放手，坚持1~2分钟，手指应该一点一放。
四、走路当锻炼。只有适量运动才能拥有健康生活。1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好。
根据《新英格兰医学期刊》报道，走路可以减少两成患乳腺癌的几率、三成患心脏病的几率、得糖尿病的几率也减少五成。所以，最理想的运动是走路了。
每天走1000米，根据体质，慢、快均可，身体微微发热即行。
养生支招：
（1）每天10分钟快步走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。
（2）每天散步30分钟，工作效率会明显提高。
（3）每天走45分钟的路，能让您晚上睡觉香，可以提高夜间睡眠质量。
（4）每天走5000~10000步，就能有效预防骨质疏松。
（5）走路脚跟先着地，可强肾。中医认为，人的衰老与肾气的衰弱有一定关联。练习脚后跟走路，能刺激“肾穴”，有助于延年益寿。
每一个小改变，都是给身体的健康积累长寿的财富。趁着春意正浓，改变一点点，健康走起。
