健身必备知识大全，你真的了解吗
健身必备知识大全，你真的了解吗？
健身，听起来是不是很简单？但如果你真的深入了解，会发现这里面其实大有学问！增肌、减脂、有氧运动、无氧运动、复合动作、孤立动作、自由重量、顶峰收缩、离心收缩、向心收缩、组间间歇、RM、平台期、力竭、基础代谢、肌肉泵感、金字塔式训练、超级组、腹式呼吸、少食多餐、超量恢复、形态指标、纬度指标、充实度指标、人体成分指标……（呼吸、循环功能指标）、肺功能指标、主动柔韧性训练、交互抑制改变、无氧阈值、关节运动功能障碍等等，这些你都知道吗？
还有一些专业的健身术语，比如深蹲、卧推、硬拉、划船、肩推、飞鸟，这些动作你都能做标准吗？还有中立脊柱、神经肌肉效率、有限的信道容量、最大心率百分比速率、长度张力关系、无关线索、髋关节铰链、海勒曼得尺寸原则等等，这些你都能理解吗？
健身不仅是为了好看，更是为了健康。了解这些专业知识，才能更好地指导自己的健身计划。所以，别再说健身简单了，你真的准备好迎接挑战了吗？
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