小满养生攻略✨清热祛湿，轻松度夏
小满养生攻略✨清热祛湿，轻松度夏
姐妹们，小满时节来啦！气温攀升、雨水增多，湿热之气弥漫，人体容易被湿邪侵扰，出现困倦乏力、食欲不振、皮肤黏腻等不适。别担心，今天就来给大家分享一套小满养生攻略，帮你清热祛湿，健脾养心，为安稳度夏打下坚实基础
饮食调理，祛湿又养心
✅ 多吃祛湿三宝：薏米、赤小豆、茯苓，这些可是祛湿的好帮手哦！
✅ 瓜类王者也要常吃：冬瓜带皮煮、苦瓜、丝瓜，清凉又解暑。
✅ 低卡水果别错过：西瓜、柠檬适量吃，美容又养颜。
❌ 少吃生冷冰饮、油炸辛辣，这些可是湿气的元凶哦！
❌ 湿热体质的姐妹要远离荔枝、榴莲，避免火上浇油。
懒人食谱来啦：薏米赤小豆粥（薏米+赤小豆+粳米煮烂，虚寒体质加两片姜）、冬瓜排骨汤（冬瓜连皮+薏米+排骨）、柠檬荷叶茶（荷叶3g+柠檬2片），简单又美味！
♀️ 运动养生，微微出汗即可
♀️ 推荐晨间散步、八段锦、瑜伽，这些运动轻松又养生。
⚠️ 忌大汗淋漓，暴汗会伤气血，后背微微湿润就好啦。
♀️ 祛湿穴位也要按摩：丰隆穴（外踝上8寸），每天按3分钟；阴陵泉（小腿内侧），睡前揉5下，帮助排出体内湿毒。
起居作息，防潮又补元
晚睡早起+午休：23点前睡，7点起，中午眯20分钟补元气。
️ 防潮重点：雨天开除湿模式，衣柜丢吸湿袋；勤晒被子，保持干爽。
出汗后禁忌：别立刻冲凉，毛巾擦干后再洗澡，避免受凉。
情绪调节，静心又养性
夏属“心”，容易烦躁，午后闭目养神10分钟，听白噪音/轻音乐，少纠结，多看书，保持心情愉悦。
急救茶饮，解暑又祛湿
山楂5颗+陈皮1片+荷叶3g，煮水喝一周，帮助解暑祛湿。少吃甜腻，别乱补阿胶，避免助长湿气。
姐妹们，小满养生可是个技术活，但只要我们做好了，就能达到“小满即是圆满”的状态，诸事顺遂，清爽度夏啦！赶紧行动起来吧
相关知识
夏日必备：自制祛湿饮品，轻松应对湿气困扰
小暑过后，女性养生三宝，祛湿清热减脂，轻松安稳迎夏日
10款夏季养生膏，轻松创业新选择
夏天喝熟普洱茶，轻松祛湿减肥
6款祛湿养颜茶，轻松告别湿气困扰
立夏养生茶推荐：6款茶帮你轻松度过夏天
✨安琪酵母养生美食全攻略✨
夏日荷叶粥：健脾祛湿的养生妙方
护肤美妆全攻略♀️✨，轻松上手
小暑战湿热！中医养生课堂：健脾祛湿秘籍，守护你的夏日健康
网址: 小满养生攻略✨清热祛湿，轻松度夏 https://m.trfsz.com/newsview1415486.html
