干净碳水，无油无糖，超适合控糖减脂人的杂蔬玉米面小馒头
今天给大家推荐一款无油无糖的纯碳水化合物包子，配上蔬菜和玉米面。
超级适合控糖减脂的人。蓬松柔软，味道香甜，饱腹感强。好吃又不用担心发胖。
先给大家讲讲我痛苦的减脂史。我曾经有过一双筷子腿和一个小腰。自从孩子出生以来，我就一直处于失控状态。大象腿、水桶腰、出汗的身材可能不适合我。可能会出现底大了，姿势不对的情况。跑了几天，我实在受不了了。下一步就是让我闭嘴。像所有尝试减肥的朋友一样，我开始吃煮蔬菜和鸡胸肉。发际线不断后移，吓得我赶紧吃了两碗饭才平静下来。
那天，我向办公室的同事抱怨减肥这么难，他建议我吃这个杂粮玉米面馒头。纯碳水化合物，无糖无油，非常健康，非常有营养。我尝了一口后立即向她要了菜谱。味道非常好。
回到家，我立刻做了一大锅。这简直就是为我量身定制的减脂餐。
它又粗又大，比我的拳头还要大。它仅含有140卡路里热量。它富含纤维。它营养丰富，热量低，但仍然能吃饱。
废话不多说，先跟大家分享一下菜谱吧。
准备材料：150克玉米粉、150克白面粉、150克菠菜和油、100克胡萝卜、3克酵母、1克小苏打
小苏打的作用是让绿色蔬菜保持绿色的功能漂白。如果没有黄色，可以不加。
具体操作如下：
1.菠菜和菜籽水烧开后，放入锅中焯一下，沥干水切碎，加入磨碎的胡萝卜，然后加入1g小苏打拌匀。
2.将面粉+玉米粉+酵母+2克盐混合，然后加入温水，揉成光滑的面团。揉匀后，盖上保鲜膜，发酵至两倍大。
3.将面团揉搓排气，分成8个小面团，擀成圆形。盖上保鲜膜，进行第二次发酵。采摘时应该是轻且蓬松的。
4.冷水蒸15分钟，小火煮3分钟。记得把盖子打开一半。
柔软、蓬松、细腻。里面有胡萝卜，味道有点甜。
中午吃了半顿饭，晚上也不是很饿。我感觉很饱，所以我很饿。
朋友们，有时间的话可以在家尝试一下。比外面卖的现成的包好很多。
绿色、健康、低卡、减脂，你值得拥有！
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