局部减肥操+瘦身时间表 不复胖减肥计划
不复胖减肥计划（资料图）
此套动作可雕塑下背和臀部、大腿线条，一次以十五至二十下为一组，做三至四组，每周进行五天以上，维持三、四周，效果最好。
1双手伸直著地，双脚膝盖分开平行踏于瑜伽垫上，腹背肌群稍微用力收紧。
2.单脚伸直，将大腿抬高。
3.吐气，单脚维持上抬姿势，将下背往上抬高，臀部收紧，离开地板后，肩膀到脚呈现向上斜线，再吸气身体慢慢往下，动作中身体及臀部都不落地，接近地面时停留，接著吐气再往上抬，重复做三至四组。
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