【步骤图】山药干脆面｜低卡0油咔咔脆！减脂期友好的做法

• 泰然健康网
• 2025-06-16 05:17

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作者： 小小宝宝_小红书

低卡零食｜山药干脆面｜健身人快乐减脂 0糖油｜低GI｜养生健康 减脂期饮食很清淡，晚上真的很馋干脆面，想想油炸和精细面食的热量，还是自己做吧！ 原创低卡零食：山药干脆面

用料

面粉 500克 温水 200克 熟山药泥 100克 拉面剂 1包 辣椒仔是拉差辣椒酱 150g

山药干脆面｜低卡0油咔咔脆！减脂期友好的做法步骤

步骤 1

香香脆脆 没负担 0添加

步骤 2

和成面团后拉面 （自己做拉面还可以加全麦面粉等粗粮粉 低GI更健康） 面条煮好 过冷水 沥干 加入是拉差辣椒酱拌好 保鲜膜卷起冷冻定型后取出切片

步骤 3

200度20分钟 辣椒仔调味超级惊艳 是地道的东南亚泰式风味的是拉差酱 甜辣过瘾 夏天没胃口用来开胃简直绝绝子

步骤 4

低盐饮食的宝贝可以不额外加盐了 配料表很干净对食物品质要求高的宝贝也适合 没想到美国的“老干妈”也这么惊艳哦！

步骤 5

祝大家一起快乐吃 健康瘦！

菜谱创建时间：2023-07-18 15:39:40

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