疫情后最接近完美的运动就是越野行走(北欧持杖健走)
自三年前我融入森林疗养师这个大家庭后，我们便一同在运动治疗领域耕耘，由此诞生了青山持杖健走俱乐部。每周六清晨，我们都会齐聚青山，举办公益性质的持杖健走活动。随着时间的推移，参与者已突破百人，涵盖各年龄层与各行各业。越野持杖健走不仅趣味盎然，更富有社交性，这也正契合了森疗服务中心推广持杖健走、助力公众身心健康的初衷。
越野行走，又称北欧持杖健走，源自滑雪运动，后来演变为了运动员夏季的训练方式。1997年，这项运动在芬兰兴起，迅速成为大众健身的新宠。仅三年后，国际越野行走联合会便在芬兰首都赫尔辛基成立，至今已有近40个国家广泛开展。在芬兰，每周参与人数占比高达全国人口的19%以上，而在德国，更是有1200万人投身其中。无可否认，这已成为全球发展最为迅猛的大众户外健身项目之一。
越来越多的欧洲人开始意识到，与传统的步行锻炼相比，越野行走能带来更全面的益处。常规步行仅动用全身45%的肌肉，而越野行走则能激活全身90%的肌肉，这也正是其在欧洲备受推崇的关键所在。
越野滑雪作为一项卓有成效的健身运动，不仅能强化心血管系统，还能锻炼全身肌肉。在滑雪过程中，双腿、双臂及上半身的肌肉协同作用，推动身体在雪地上自由滑行。而越野行走与其技术相仿，差别仅在于脚下所穿的是步行鞋而非雪橇。
值得一提的是，人体超过55%的肌肉分布于腰部以上，而越野行走能全面锻炼这些肌肉。当全身90%以上的肌肉得到激活时，便有超过600块肌肉共同助力新陈代谢。这不仅能增强上半身肌肉的力量，与徒手行走相比，还能提升心血管系统锻炼效果达25%。
简而言之，越野行走集轻松、简单、便捷与经济于一身。其锻炼效果优于普通走路，安全性高于跑步，同时比球类项目更为易上手。正如美国《运动医学》杂志所言，“越野行走堪称最接近完美的运动”。在疫情后的新时代，它无疑成为了普惠大众的理想健身选择。
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