简易瘦手臂操 4招轻松告别大粗臂
夏天短袖是每个女人的必备衣着，因此许多朋友也正在为粗粗的手臂感到苦恼。其实你不用苦恼，只要你找到正确的瘦手臂方法，瘦臂也超级简单哦！今天爱美女性网请来专业的健身教练，来教您减肥的最好方法。希望对大家有所帮助！
瘦手臂最有效的方法动作一
预备姿势：双脚一前一后，稍微前倾上身握哑铃。
动作要领：让上臂与地面平行，以肘关节为轴心保持上臂不要晃动，用三头肌收缩，带起小臂的摆动。反复做这个动作2－3组，每组20次。
瘦手臂最有效的方法动作二
预备姿势：先保持身体直立，用双手拉住绳子的两节，让两臂如图夹紧于身体两侧。
动作要领：用力由下向上让二头肌保持紧张感，收缩用力小臂与肘关节成90度左右即可，最后再慢慢还原。反复做这个动作2－3组，每组15次。
瘦手臂最有效的方法动作三
预备姿势：持身体直立，抬起上臂，用肘部夹紧耳部两侧。
动作要领：用三头肌由上控制，再向下慢慢下放至90度左右。反复做这个动作2－3组，每组20次。
瘦手臂最有效的方法动作四
预备姿势：自然坐在椅子的2/3处，保持上身挺直，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。
动作要领：吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再慢慢吐气，将弯曲的两肘往肩部靠拢，往内收缩，这样重复做12次，12次为一回，每天可做2回。
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“减肥小妙招”，九姑娘马上告诉你！
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
简易瘦手臂的动作，11招帮你摆脱粗壮手臂，六招瘦手臂瑜伽轻松减赘肉
简单三招让你轻松告别手臂脂肪
怎样才能瘦手臂 居家3个瘦臂绝招告别粗肥手臂
五招瘦臂操 轻松瘦臂
6招瘦手臂减肥操 轻松修出迷人双臂
瘦手臂的简单方法 五个动作轻松告别拜拜肉
简单4个方法轻松瘦手臂 快速的减肥瘦手臂法
瑜伽动作轻松减掉手臂赘肉 4招狂减手臂拜拜肉
瘦手臂需要科学 五组运动让你告别粗壮手臂
手臂特别粗怎么减 如何瘦手臂最有效
网址: 简易瘦手臂操 4招轻松告别大粗臂 https://m.trfsz.com/newsview1420514.html
