首页 > 资讯 > 零失败健身餐：简单又美味的减脂菜谱

零失败健身餐：简单又美味的减脂菜谱

泰然健康网
2025-06-17 02:03

零失败健身餐：简单又美味的减脂菜谱
大家好！今天给大家分享几款简单又美味的健身餐，保证零失败！这些菜不仅低脂低卡，还特别适合减脂增肌的小伙伴们。快来试试吧！
蚝油炒香菇
香菇洗净切片，青红椒切段。
热锅凉油，放入香菇翻炒至变色，加入一勺生抽和一勺蚝油，再放入青红椒翻炒均匀。
出锅前淋半碗水淀粉，煮开后撒少许黑胡椒即可。
黄瓜鸡胸肉
黄瓜和鸡胸肉分别切丁，鸡丁加少许盐、半勺生抽、半勺粉、少许黑胡椒和半勺料酒腌制5分钟。
热锅凉油，放入鸡丁翻炒至变色，加入黄瓜丁翻炒，再加一勺蚝油翻炒均匀即可。
西兰花香菇炒鸡丁
鸡胸肉切丁，加少许盐、半勺生抽、半勺粉、少许黑胡椒和半勺料酒腌制5分钟。西兰花切小朵，香菇切片焯水捞出。
热锅凉油，放入鸡丁翻炒至变色，加入西兰花和香菇，再加一勺蚝油和半勺生抽翻炒均匀即可。
孜然鸡胸肉
鸡胸肉去油脂切小丁，加半勺料酒、少许调料、一勺生抽、一勺淀粉和少许黑胡椒腌制10分钟。
少油热锅，放入鸡丁翻炒至变色，加入一勺孜然粒、一勺芝麻和半勺辣椒粉翻炒均匀即可。
蒜蓉菌菇
瓜去皮切片，菌菇洗净切段备用。鸡蛋加少许盐和料酒腌制5分钟。
热锅凉油，放入菌菇翻炒，加一碗水煮开，再放入蒜蓉、菌菇和鸡蛋。
加少许盐，煮开后继续煮3分钟即可。
西兰花炒虾仁
虾仁加少许料酒和盐抓匀腌制。西兰花切小朵，焯水捞出备用。
热锅凉油，放入虾仁煎至变色，加入西兰花翻炒，再加一勺生抽和少许黑胡椒翻炒均匀即可。