14岁男孩健康减重❗️减肥餐食谱搭配
14岁男孩健康减重❗️减肥餐食谱搭配
营养师搭配：14岁男孩减重减脂餐食谱搭配公式
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孩子瘦，想他胖，孩子胖，又想他瘦一点，作为家长真的是太焦心
今天分享给家长❗️14岁男孩的减肥餐食谱搭配公式
根据公式填食材就可以啦
减肥食谱公式里的食材重量，都是指可食部分生重呦
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14岁男孩减重减脂餐食谱❗️搭配公式
☀️减脂早餐=主食100克+鸡蛋1个+脱脂牛奶250毫升+少量蔬菜
☀️减重加餐=水果1个+坚果10克
☀️减肥午餐=主食100克+肉类150克+蔬菜300克
☀️减脂加餐=水果1个+无糖酸奶200克
☀️减重晚餐=主食100克+肉类100克+蔬菜300克
⚠️全天用油量20-25克
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14岁男孩减重减脂餐食谱❗️注意事项：
☀️牛奶要保证500克，确保钙的摄入量，减重不耽误长高
☀️晚餐主食不能提到中午吃，不然晚餐没有主食，可能影响孩子学习状态
☀️食材选择，同大人选择差不多哒
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好啦❗️14岁男孩减肥减脂餐食谱，就分享到这里啦
今天先分享减肥食谱搭配公式，后面会分享一周的减肥减重餐食谱，供参考，先自己搭配试试呦
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