7款健身午餐推荐，健康美味自己搞定
7款健身午餐推荐，健康美味自己搞定！
为了健康塑形，越来越多的人选择自己做午餐，而不是外卖。外卖虽然方便，但卫生状况和营养搭配往往不尽人意。今天，就为大家推荐几款简单又健康的健身午餐，让你吃得美味又健康。
1️⃣ 沙拉大餐：西兰花、生菜、虾仁、胡萝卜、洋葱、小番茄、蔓越莓、杏鲍菇，这些食材不仅色彩缤纷，而且营养丰富。
2️⃣ 水煮蔬菜：木耳、银耳、芦笋、秋葵、紫薯，这些食材水煮后口感清爽，是健身餐的优选。
3️⃣ 糙米饭与鸡胸肉：糙米饭（黑米、糙米、小米）搭配鸡胸肉（提前一晚腌制，用料酒和奥尔良酱），再加上西红柿和干豆腐炒青椒，营养又美味。
4️⃣ 西兰花与银耳：水煮西兰花银耳，搭配黄瓜和胡萝卜，再加上无油土豆泥（可加入青豆和玉米粒），营养均衡。
5️⃣ 肥牛与蔬菜：胡萝卜、洋葱搭配水煮藕片、西兰花和胡萝卜，口感丰富，营养全面。
6️⃣ 西葫芦与鸡蛋：糙米饭（黑米、糙米、小米）搭配西葫芦鸡蛋和芦笋，再加上鸡腿肉，营养丰富。
7️⃣ 意面与木耳：意面、木耳、虾仁、西兰花、青椒、秋葵、杏鲍菇、黄瓜胡萝卜等食材随手拌成沙拉，口感多样，营养全面。如果感觉吃不饱，可以再带一个速冻糯玉米，用水煮5-10分钟即可，方便快捷。
这些午餐不仅美味，而且营养均衡，适合健身塑形的人群。快动手试试吧！
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