一周中学生餐菜谱大全
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一周中学生餐菜谱大全
一周中学生餐菜谱大全 以下是一个一周中学生餐菜谱大全的示例： 星期一： 早餐：燕麦粥、香蕉、全麦面包 午餐：鸡胸肉沙拉、烤蔬菜、米饭 晚餐：番茄意大利面、烤鸡翅、水果沙拉 星期二： 早餐：牛奶麦片、苹果、全麦吐司 午餐：鸡肉馄饨汤、蔬菜炒面 晚餐：糖醋鸡块、蒸饺、蔬菜拼盘 星期三： 早餐：鸡蛋三明治、酸奶、水果 午餐：红烧排骨、炒青菜、米饭 晚餐：牛肉炒饭、凉拌海带丝、水果沙拉 星期四： 早餐：玉米片、牛奶、水果沙拉 午餐：鱼香肉丝、炒面条、凉拌黄瓜 晚餐：麻辣香锅、炸酱面、水果 星期五： 早餐：豆浆、油条、鸡蛋羹 午餐：酱猪肉、炒时蔬、米饭 晚餐：麻辣香锅、烤鱼、水果沙拉 星期六： 早餐：燕麦片、牛奶、水果 午餐：酸辣汤、炒面、鲜蔬拼盘 晚餐：蒸鸡、蒜蓉蒸虾、炒饭、水果 星期日： 早餐：全麦面包、花生酱、水果沙拉 午餐：麻婆豆腐、炒土豆丝、米饭 晚餐：红烧狮子头、小炒肉、凉拌海带丝、水果 这只是一个示例菜单，可以根据个人喜好和饮食习惯进行调整。同时，需要注重合理搭配营养， 确保提供足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。
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