30秒燃脂20秒休！新手友好
30秒燃脂20秒休！新手友好
最近刷到kaykay的30分钟全身有氧视频
看到【动态休息】这几个字直接开启跟练模式
30秒运动➕20秒动态休息的节奏真的绝了
超级容易坚持✊ 而且心率维持得超棒
✨ 动作特点速览 ✨
✅ 站立vs地板 6/4配比
站立动作占60% 地板动作占40%
✅ ️高难度动作
以跳跃为主 波比&深蹲超少
✅ 30秒全力输出 20秒轻松调整
这种节奏对新手友好度直接拉满
适合人群安利
身高160 体重50kg左右的姐妹看过来
空腹有氧选手闭眼冲 这套太友好了
30分钟高效燃脂 早上空腹来一套
开启元气满满的一天
个人跟练感受
作为学术型博主亲测有效
每个动作都设计得恰到好处
既保证燃脂效率 又不会让人喘不过气
特别适合想快速入门有氧的新手
和追求高效燃脂的上班族姐妹
总结一下
30秒运动➕20秒动态休息=续命密码
站立vs地板 6/4配比=不伤膝盖的快乐
️高难度动作=新手零失误跟练公式
姐妹们快冲吧 这套真的值得
作者最近动态
刻章备案攻略，一键收藏！ 刻章备案是企业...全文
Motiva一周年庆典：医美与健康同行...全文
犹太人用2840个名字编出救赎密码 在...全文
末世虐恋！渣妻狠毒，男主绝地反击 家人...全文
中国电影地理图谱：一省一部代表作 以下是...全文
5部纪录片，女生必看格局暴涨！ 姐妹们！...全文
追剧时光轴，见证我的青春成长 小时候，...全文
相关知识
减脂杀手“波比跳”，30秒就能燃脂！
只需30 秒的努力，就能多燃烧多达 40% 的脂肪
史上最强波比运动 20秒就能燃脂让腹肌现形
20分钟高效率HIIT！新手燃脂必练
简易普拉提瘦身 燃脂只需30秒
早起30秒背部拉筋减肥操 加速燃脂
30秒瘦肚操
微视同步朋友圈30秒视频怎么没有
30分钟无器械HIIT燃脂操，冬季不胖
【#30秒get健康...
网址: 30秒燃脂20秒休！新手友好 https://m.trfsz.com/newsview1426175.html
