注意啦，2021年新版女生“标准体重表”发布，你的身材有多标准
导语：虽说人不可貌相，但是这个时代就是看颜值。大家也很关注体重，尤其是女性。对于女人而言，肥胖是很可怕的，肥胖不仅影响身体健康，还影响到相貌身材，所以好多人盲目追求瘦，他们认为瘦就是美，殊不知，胖瘦要适当，有标准，健康美才是关键。
下图是2021年最新女性“标准体重表”，大家可以做个参考你，身高体重有它的比例标准，先来看看自己的身高体重符不符合标准，有没有在合理的范围内，当然，要是超重了也是不合理的噢！
上面这个表格就是2021最新版的女性标准体重表啦！小姐姐们来参考下，看自己属于哪个范围
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重+-(多少)10%.
超重：大于标准体重10%小于标准体重20%.
轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.
中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重
你们根据自己的情况对比下，如果你“达标”了，那么你很幸运，如果超重或偏胖的，也不要气馁，咱们可以通过健身来减肥塑形，让你变得更苗条！
如果你的体重符合标准体重范围，那你的身材也是比较标准了，穿搭可以更大胆地展示自己的性感身材。如果是偏胖的，那要注意合理穿搭，遮肉。
那么体重超标的女生，有什么办法可以减肥呢？
我们常说的减肥，就是“少吃饭、多运动”，这也是有根据的。我给你们推荐一款运动，足不出户在家就可以减肥，这款运动可以高效燃脂，促进身体的新陈代谢，提高免疫力，抗衰老，在娱乐圈也很受欢迎，它就是普拉提运动。
普拉提运动颇受大家喜爱，动作简单，健身小白也易上手，很适合学生党和上班族。它能很好的锻炼胳膊、腹部、腿部等关键部位，长期坚持做普拉提运动不仅可以减肥，还可以提升气质，塑形，让你更加耀眼，你想不想拥有完美身材呢？
下面给大家分享3个普拉提基础动作，高效燃脂，想要变瘦变美的帅哥美女们快练起来吧。
动作一、站姿提拉
身体直立在瑜伽垫上，双手用力向上拉伸，提到胸前再向下，重复做，这个动作能使手臂和肩背部的脂肪燃烧，减掉手臂上的肥肉。这样在夏天可以大胆露肉，随意穿搭。让你看起来在人群中更抢眼更青春靓丽。
动作二、腿部拉伸
上半身平躺在瑜伽垫上，双脚踩拉力器踏板，上下匀速运动，双手握住手柄，这个动作可以使腿部肌肉更紧致，还能有效消耗掉腿部的脂肪。提臀效果也不错，每天练习，一段时间后，你也会有魔鬼身材。
动作三、卷腹运动
坐在瑜伽垫上，双脚踩在踏板上，双手握手柄，脚用力磴，这个动作要做到全身协调，每天练习，能很好的减掉腰部和大腿内侧的肥肉，想瘦身塑形的你还要犹豫吗，抓紧练起来噢，坚持一段时间后，你就会发现自己真的变苗条了（如下图）。
小姐姐们想要完美的身材吗？赶快行动吧，一款拉力器让你完美逆袭，选合适的健身器材也很关键，我们可以看到，上述动作中都需要用到拉力器，下面给大家介绍一款拉力器，使用安全方便，采用高密度NBR材质，防滑性好，泡绵材质的手柄，体验感更舒适，也能保护身体的安全。在功能上还是安全性都是有保障的。
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拉力器是这些动作的灵魂，它能让你的脂肪燃烧更多，更彻底，而且还能对身体塑形下面小编为您介绍一款质量超好的拉力器其手柄、脚蹬符合人体工程学设计，中间弹力绳采用升级版4股乳胶管，不易断，没有安全隐患，如果需要，可以选择下单。
结语：美女们看完体重表，你是否达标？如果超标了，那得注意了，合理安排饮食，多吃清淡低热量食物，每天锻炼身体，多练习普拉提，能高效燃烧体内脂肪，达到完美塑形效果，还可以抗衰，使你看起来更显年轻，相信你的努力不会白费！
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