这才是2025正常的体重表，不要焦虑，其实你不算胖
大家好，我是浅方营养师，今天我想和大家聊聊体重这个话题。在当今社会，瘦似乎成了很多女孩的追求，但很多人其实陷入了误区。
看着自己胖胖的腿和体重秤上的数字，不少人会感到焦虑。
其实，身体的体型与很多方面都有关系，快来看看新出炉的2025年体重对照表，看看你有没有必要去减肥。
体重与身高的关系
首先，你的体重和你的身高有很大的关系。如果你身高170厘米以上，还想减到90斤，那就非常瘦了。一定要把自己的BMI值保证在一个正常健康的范围，太胖太瘦都会影响身体健康。可以根据上表对自己的体重有所调整。
体脂率的重要性
有些朋友觉得自己运动了，控制饮食了，体重也下降了，可为什么看起来还是胖胖的？这其实就是跟体脂率有关。
脂肪细胞远比肌肉细胞的体积大，所以相同的重量，体脂率高的人看起来就更胖。当达到理想体重后，就可以加上力量训练去为身体塑形。这时体重可能不会下降太多，但是一段时间后身体体形会发生很大改变哦！
有些宝子们觉得自己运动了，控制饮食了，体重也下降了，可为什么看起来还是胖胖的，这其实就是跟体脂率有关啦。
力量训练与蛋白质
如果要进行力量训练，蛋白质可是必不可少的。蛋白质不仅有助于肌肉的修复和增长，还能让你在训练后更快恢复。我指导过3000多位朋友顺利减重，其中很多人通过合理的力量训练和蛋白质摄入，成功改变了体型。
真实故事分享
让我分享一个真实的故事。有一位叫小林的女孩，身高165厘米，体重120斤。她一直觉得自己很胖，尤其是腿部和腹部。
她尝试了各种节食方法，体重虽然下降了，但体型并没有明显改善。
后来，她开始进行力量训练，并增加了蛋白质的摄入。三个月后，她的体重只下降了5斤，但体型却发生了显著变化，腿部和腹部明显紧致了许多。她终于明白，体重并不是唯一的衡量标准。
个人观点与建议
在我看来，体重只是一个数字，真正重要的是你的体型和健康。不要被体重秤上的数字所困扰，更不要盲目追求极端的瘦。每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的体重和体型才是最重要的。
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不要为控制体重而焦虑和抑郁，肥胖乃是一种精神冬眠！
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