【步骤图】无盐低脂蒸带鱼/刀鱼减肥餐的做法
无盐低脂蒸带鱼/刀鱼减肥餐
5423人浏览 363人收藏 4人做过
APP中查看更多做法
最近正在减肥，每天鱼牛鸡虾换着吃。之前做红烧带鱼还剩了几块，周末做个蒸菜换换口味。 第一次传菜谱，不完全是自己的构思，有参考厨友们的菜谱，手头材料有限精简了一部分。感谢各位大大和下厨房app。 用料我都以适量标注，根据个人口味删减即可。 我本身口比较重，调料葱姜蒜可能放的会多一些，请轻拍。 —来自第一次传菜谱的小白用料
无盐低脂蒸带鱼/刀鱼减肥餐的做法步骤
步骤 1
带鱼解冻清理。我在清理时把皮都刮下来了，做完一点都不腥。
步骤 2
葱姜切丝，蒜切片。
步骤 3
带鱼切成短块。可以看到没有那层银色的皮了。
步骤 4
用厨房纸吸一下水。
步骤 5
放入部分姜丝腌制，适量料酒、少许老抽、适量胡椒粉。
步骤 6
适量鸡精。腌制十分钟
步骤 7
十分钟后用到的材料。
步骤 8
腌制十分钟后，将带鱼码在盘中，之前的姜丝铺上，腌制时的调料倒入。再铺上葱姜蒜，倒入适量料酒、白醋、蒸鱼豉油。喜欢酸口的可以多放点白醋，我有点后悔放少了。
步骤 9
放入锅中大火蒸15分钟。
步骤 10
出锅。底汤比较多，图中倒掉了一部分。
无盐低脂蒸带鱼/刀鱼减肥餐的小贴士
我口味比较重，所以调料放的多了一些。因人而异，灵活调整。来自一个小白。
菜谱创建时间：2019-05-26 11:46:13
相关知识
清蒸梅子鱼的做法和步骤图解
【步骤图】爆腌清蒸鲈鱼片的做法
【步骤图】蒸鱼的秘诀的做法
【步骤图】健身减脂餐（低糖低脂）的做法
【步骤图】烤鱼的做法
【步骤图】蒸鱼五秘诀的做法
清蒸黄花鱼的做法，清蒸黄鱼的做法
鲈鱼对身体的好处，清蒸鲈鱼的做法及步骤！
皖鱼白菜豆腐汤（无油减肥版）的做法和步骤图解
清蒸鲈鱼4步骤简单做法，建议减脂期的姐妹们把晚餐换成它！
网址: 【步骤图】无盐低脂蒸带鱼/刀鱼减肥餐的做法 https://m.trfsz.com/newsview1427189.html
