如何在不依赖药物的情况下实现科学有效减肥
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疾病： 肥胖症
回答1
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陈超刚 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科 科学有效减肥不依赖药物，主要依靠饮食、运动、作息等多方面的调整。若体重异常需及时就医，极端肥胖可能引发多种疾病。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.饮食控制：多吃蔬菜、水果，适量摄入优质蛋白，减少高热量、高脂肪食物，避免过度节食。
2.合理运动：增加有氧运动，如慢跑、游泳等，也可结合力量训练，运动强度应循序渐进。
3.水分摄入：多喝水促进新陈代谢。
4.作息规律：保证充足睡眠，不熬夜，有利于激素平衡。
5.心理调节：保持良好心态，避免因压力导致的暴饮暴食。
总之，科学有效的减肥是一个综合且长期的过程，需要坚持不懈，才能达到理想效果。
回答2
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刘凤英 副主任医师 哈尔滨市第二医院 三级 超声科 建议采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合。
2012-06-20 09:30回答3
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刘崇训
阜阳市第二人民医院 三级甲等 儿科你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
2012-06-20 18:07回答4
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王良花 主任医师 昆山市中医医院 三级甲等 肿瘤内科 您好这个就是一个脚气感染，就是真菌造成的脚部皮肤起了脚癣，这个可以通过杀菌就能治好了 一般可以用脚癣一次净一次就能治好。然后把鞋袜这些都消毒才不会复发。不然脚上好了鞋鞋袜上又传染了洗时加上碘伏这些来消毒。
2012-06-21 08:35回答7
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李广林 副主任医师
常熟市第二人民医院 三级乙等 泌尿外科你好，营养过剩导致腹部赘肉的增多的人确实越来越多了，这都是营养失调导致热量累积的原因，改变这一点也不是件难事，可考虑采用植物减肥、多喝水，注意热量摄入的控制以及多运动，完全是可做到减掉多余的赘肉的，你在这方面多加注意，不知不觉这赘肉就无影无踪了。祝你健康！
2012-06-28 16:38就医问药
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什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
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