【健身晚饭吃什么】
健身晚饭吃什么
2020-10-12 17:25:34
健身晚饭吃什么
王磊 副主任医师 营养科 浙江大学医学院附属第一医院 三甲 夜间可适当食用坚果类食物，坚果对人体的帮助较大，但一定不要吃太多油腻的坚果，这样也不利于减肥。此外，晚餐时，还应适当加些牛奶和蔬菜，这能帮助我们补充营养，而且不会感觉饿，这一点很重要。在这些饮食之后，我们要吃些蛋白质食物，因为很多人都有夜间锻炼的习惯，那么补充蛋白质在这段时间就显得更为重要了。
2020-10-13 17:35:33
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 健康之夜的饮食应以其健康目的为准。如为增肌，应多吃高蛋白食品，为增肌提供充足的原料，如各种瘦肉、鱼、虾、蛋、豆制品等。若要减肥，应吃低油、低脂、低糖的食物，如水煮菜，猕猴桃，火龙果，脱脂牛奶等，忌食油炸食品及各种市面上出售的小饰品。假如是为了锻炼身体，不必严格控制饮食，只要饮食营养均衡合理合理即可。
2020-10-13 17:35:33
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