高考季营养食谱推荐：吃好才能考好
高考季营养食谱推荐：吃好才能考好！
还记得我高考那年，心情真是紧张到不行。其实，大家不用太焦虑，保持平常心就好。不要刻意改变作息，也不要去宾馆开高考房，保持平常的生活节奏就好。
今天，我想给大家推荐一道营养丰富的菜谱，能量大约2000千卡（均为生重）。
早餐
果仁酸奶：200克
葱花鸡蛋饼：1个鸡蛋、100克面粉、30克小葱、10克植物油
凉拌腐竹西芹：50克西芹、10克腐竹
中餐
土豆炖牛腩：60克牛腩、110克土豆、10克植物油
胡萝卜炒西兰花：100克西兰花、25克胡萝卜、5克植物油
虾仁青菜粉丝汤：25克虾仁、25克粉丝、100克青菜叶
杂粮饭：1碗（大米、小米共100克）
苹果：1个（或其他水果）
晚餐
鸡丝汤面：60克鸡脯肉、10克干香菇、100克挂面
番茄炒西葫芦：100克西葫芦、50克番茄、5克植物油
蒜泥生菜：100克生菜、10克蒜泥
加餐
牛奶：150毫升
希望这些菜谱能帮到大家，吃得好才能考得好！加油！
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