百度健康医生推荐：高考生营养在线食谱
高考冲刺月，保证考生备考期间的营养摄入非常重要。紧张、焦虑、压力过大、需要长时间看书做题……这些不仅容易使眼睛干涩、头晕脑胀……还会消耗大量的脑力体力，这时候，如何选择全面均衡充足的营养补充，就显得尤为重要‼️
怎样能够吃得好、吃得全、吃得健康？百度健康根据考生常见症状，特别定制了多种食谱供你选择。
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进入夏天，气温升高，人的精神状态也容易受到影响，容易出现心情浮躁、疲倦乏力、胃口下降、记忆力下降、注意力不集中等。健康合理的饮食，也是助力高考非常重要因素，营养不足或营养过剩，都容易影响体力脑力的正常发挥，饮食更要注意新鲜、健康、营养、全面搭配。助力高考，这份『营养在线食谱』推荐给你。
早餐：
胡萝卜酱牛肉包1个，酸奶1盒，时蔬青菜1份，雪梨1个
雪梨的营养价值非常高，其中含有丰富的维生素、糖类以及钾、钙等元素，
易被人体吸收，促进食欲，还能增加血管弹性。
根据自身消耗可以选择适当加餐：威化饼干1份，腰果1份。
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，特别适合易疲倦的人食用。
午餐：
油焖兔丁1份，香菇炒肉1份，清炒苦瓜1份，油菜丸子汤1份，米饭1份
兔肉营养价值较高，含有蛋白质、维生素A、磷、钾、镁、硒等营养成分，
适量吃能够为身体补充多种营养，有助于维持人体正常的生理功能。并且含有一定量的卵磷脂，适量吃能够促进大脑的发育，在一定程度上有助于提高记忆力。
晚餐：
木耳炒肉片1份，糖醋里脊1份，家常豆腐1份，青菜汤1份，米饭1份
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白。
根据自身消耗可以选择适当加餐：花蛤蒸蛋羹1份
花蛤中含有丰富的蛋白质以及多种维生素与微量元素，有助于补充营养，滋补身体。
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