什么才是有氧运动？
所谓的有氧运动是指耐力运动，可以增强体内氧气的吸入，运输和利用。在整个运动过程中，人体吸入的氧气和人体所需的氧气量基本相等，即吸入的氧气量基本上满足身体的需要,在没有氧气的情况下不存在氧气的消耗,有氧运动的特点是强度低，时间长，不间断，节奏快，让人呼吸快，不喘气，有点出汗，不出汗,有氧运动有利于人们的身心健康，主要有以下几种：1.游泳：游泳是一种很好的全身运动，能够提高心肺功能，2.单车：单车是一种避免膝关节损伤的有氧运动，可以有效保护受损的膝关节，3.跑步：户外跑步更健康，增强体质，利于身心健康，4.跳舞：舞蹈是一种很好的有氧运动，舞蹈不仅能够锻炼身体，增强体质，还可以使精神愉悦。
2019-03-09 21:55:07
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