跑步机上的mets
跑步机上的mets
MET（代谢当量）是衡量有氧运动强度的标准，每1MET代表每小时每千克体重消耗1kcal能量。♂️
计算方法：将你的体重（千克）乘以运动对应的MET值，就能得出1小时的热量消耗。例如，一个体重60千克的人慢跑1小时，消耗的热量为60 * 7 = 420大卡。
♀️ 跳绳是一个上手容易且热量消耗高的运动，但大体重基数的人应谨慎尝试，并在非硬地面上进行以减轻对膝盖的压力。
️♂️ 长期运动的人，尽管身体会逐渐适应运动强度和时长，但运动带来的健康益处不会减少。
你更喜欢哪种运动呢？♂️️♀️
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