【晚餐喝牛奶能减肥吗】
晚餐喝牛奶能减肥吗
2020-03-24 15:29:43
晚餐喝牛奶能减肥吗
王洪波 主任医师 消化内科 山东省立医院 三甲 您好，晚上喝牛奶可以减肥，晚上睡前喝一杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免摄入过多的热量而发胖。先看看牛奶到底含有多少能量吧。牛奶含87%左右水分，250克全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于半碗小米。可见，牛奶并不是一种容易使人发胖的食物。而且牛奶中所含的营养成分之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的。牛奶有很好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿感，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时高。如果用两杯牛奶来代替晚餐，甚至还能减肥。午餐可喝一杯酸牛奶。午餐后半小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积。
2020-03-25 15:39:42
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