纯牛奶一般在什么时候喝营养最好
纯牛奶一般在什么时候喝营养最好
2023-06-21
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武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
病情分析：纯牛奶的营养成分非常丰富，包括蛋白质、钙、维生素D等。一般来说，以下几个时间段喝纯牛奶可以使其营养吸收效果更好：
1.早晨：饮用纯牛奶可以提供足够的能量和营养，帮助身体更好地开始新的一天。
2.餐前：在餐前半小时内喝一杯纯牛奶可以增加胃液分泌，促进消化吸收。
3.运动后：运动会消耗人体大量的能量和营养物质，在运动后30分钟内饮用纯牛奶可以快速补充身体所需的营养。
需要注意的是，虽然纯牛奶营养丰富，但也含有较高的脂肪和糖分，不宜过量饮用。建议每天饮用约250ml-500ml为宜。
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