什么时候喝牛奶比较好？
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我吃牛奶是口干了就吃，实际是当茶喝的，我知道这不好。但什么时候喝牛奶最好呢？希望知道。
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刘保福 主治医师 威县常屯卫生院 一级甲等 妇产科 喝牛奶的最佳时间，通常有早餐时、睡前、两餐之间、运动后、下午三四点等。 1.早餐时：能为身体提供丰富的蛋白质、钙等营养，开启活力的一天。 2.睡前：有助于提高睡眠质量，促进钙的吸收。 3.两餐之间：如上午十点或下午三点左右，可补充能量，避免饥饿导致暴饮暴食。 4.运动后：帮助补充蛋白质和碳水化合物，促进肌肉恢复。 5.下午三四点：缓解疲劳，提高工作或学习效率。 总之，选择适合自己的喝牛奶时间，能更好地发挥牛奶的营养价值，但也要注意适量饮用，一般每天 250 - 500 毫升为宜。
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