️减脂日常｜真诚记录，健康生活
️减脂日常｜真诚记录，健康生活
今日饮食
早餐：玉米、鸡蛋、蓝莓、豆浆
午餐：肉烧豆腐、胡萝卜、大米饭
晚餐：炒魔芋面
加餐：水果、黑巧（没拍照）
♀️今日运动
30分钟站立无氧【growingannanas】
15分钟有氧【Pamela】
️大头今日说
每次过节后，我都觉得自己因为吃了太多油腻和重口味的食物而浮肿了不少。所以接下来的几天，我会严格控制饮食，尽量不外食，并坚持运动。
记录是一件很有意义的事情。回顾我的2022年，虽然体脂率没有明显下降，肌肉含量也没有显著增加，但运动习惯保持得还不错，饮食习惯也因为自己做饭的次数增多而越来越健康。尽管期间因为不太自律的饮食导致体脂率上升，但焦虑感并没有随之增加。
2023年，我希望自己能保持真诚，持续记录，为了健康，也要把运动坚持下去！也希望大家都能健健康康的，把减脂这件事看得更淡一些，不要过分追求结果，只要用心、尽力就足够了！✨
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