只进行无氧，不进行有氧可以吗？有氧的不可代替性在哪里？
导语：很多健身者都有一个非常严重的问题，那就是只进行无氧运动，不进行有氧运动。大量的健身者为了追求肌肉，整日泡在健身房里做无氧，而忽略了有氧。有氧运动确实难以帮助我们练出肌肉，但是这种锻炼方式也有它独特的好处，而这些好处是无氧运运动所比不了的。今天就让我们看看有氧运动的不可代替性在哪里，看了本文你会知道，这项运动竟然有这么神奇。
一、无氧运动PK有氧运动
无氧运动的最大好处在于，可以帮助我们锻炼出肌肉，除此之外，还附带着一些小彩蛋：帮助我们进行间接减肥啦，帮助我们提升体能啦，帮助我们提高关节韧性啦。无氧运动的好处是比较多的，我建议每一个有条件进行无氧运动的人都参与到这种锻炼之中。
有氧和无氧完全不同，我们都知道有氧锻炼力度并不如无氧，所以难以帮助我们练出发达的肌肉块。但是有氧运动的减肥效果还是杠杠的，而且对于脂肪的分解啦、对于热量的燃烧啦有着很明显的效果，正因为如此，人们在进行减肥时都会选择有氧而不是无氧。除此之外，有氧运动对于提高肌肉效率、改善肌肉型肥胖、帮助肌肉塑造形态等方面也有很好的作用。
除此之外，有氧运动还可以帮助我们拥有健康。健康是人类最宝贵的财富，也是最大的资本，所以我们需要坚持进行有氧运动，通过有氧运动改善自己的体质，让我们拥有健康。
二、健身的科学进行方式
（一）先进行热身
热身运动是所有运动的基础，不管你是要参加有氧运动，还是要参加无氧运动，都要让身体预热起来了，再开始进行正式的训练，这样不仅可以帮助我们取得一个好成绩，还可以帮助我们预防运动伤。我希望大家认真对待热身运动，主要是活动关节，其次是活动肌肉，最后是让血液加速运转，让我们的身体热起来，这样一来热身运动就完成了。
（二）再进行无氧运动
接下来我们需要进行无氧运动。先把无氧运动排在有氧运动前面进行，对减肥具有很好的作用。在进行无氧运动方面，我建议大家进行一个小时就可以了。一个小时的无氧运动可以让我们消耗掉绝大多数的体力，也可以让我们的肌肉得到充分的锻炼。
（三）进行适当的有氧
有氧运动的进行时间不必太长，进行30分钟左右就可以了，我们可以进行一些轻松的运动，例如瑜伽和慢跑，这些运动都是可以让我们调整身心的，进行了30分钟的有氧后，我们的健身就接近尾声了。
结语：有氧运动竟然比无氧运动好？这项运动的锻炼效果到底如何？现在你已经知道这些问题的答案了。如果你想要让自己的身体得到充分的锻炼，一定要进行无氧运动和有氧运动，不能随便丢弃哪一项运动，因为这两项运动对于身体都具有很好的帮助与锻炼效果。坚持科学的方式进行健身，你会发现自己得到了最大化的健身效果。
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