有氧运动多长时间
核心提示：虽然说在平时生活中进行适当的运动，对我们的身体有很多的好处，但是如果运动过度的话，对我们的身体一样会造成危害，并且还有可能会造成非常严重的影响，因此一定要进行正确的运动，如果进行有氧运动的话，要注意运动时间。那么有氧运动多长时间呢？
虽然说在平时生活中进行适当的运动，对我们的身体有很多的好处，但是如果运动过度的话，对我们的身体一样会造成危害，并且还有可能会造成非常严重的影响，因此一定要进行正确的运动，如果进行有氧运动的话，要注意运动时间。那么有氧运动多长时间呢？
有氧运动多长时间
对于中低强度的有氧运动来讲，随着时间的延长，我们身体脂肪的功能比例会有所增大，也就是说运动的时间越长，减掉的脂肪就会越多一点，坚持进行30分钟左右的有氧运动，血液里面游离脂肪酸含量达到了最高点，脂肪供能比例就会达到最高，因此一般情况下对于中低强度的有氧运动时间要坚持在半个小时以上，高强度的有氧运动，消耗脂肪的比例会比较低一点，以减脂为目的的话，要少做一些高强度的有氧运动。
力量训练其实主要是糖原供能的消耗，消耗脂肪供能的比例会比较低一些，但并不是说力量训练就没有减肥效果，在运动的过程中，有氧运动燃脂的能力明显要比力量训练好一些，只是力量训练的燃脂作用持续时间长，最终在24小时的时间里面，甚至超过了低强度的训练，在这层方面来讲，有的时候半个小时的力量训练效果，可能要比一个小时的中等强度有氧运动的效果好一些。
因此运动的时间越长所达到的效果不一定越好，还有有氧运动的时间长的话，身体消耗蛋白质供能比例会上升，减脂多了，肌肉也会多，肌肉减少，身体基础代谢会有所下降，想要变瘦就比较困难。
有氧运动多长时间呢？虽然说进行适当的有氧运动，对于我们的身体健康以及减肥等各个方面都有着很多的好处，这也是人们为什么喜欢有氧运动的主要原因，但想要达到理想的效果，必须要进行正确的运动才可以，有氧运动的时间是一个方面。
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