️上班族一周冷冻减脂餐备餐攻略
️上班族一周冷冻减脂餐备餐攻略
嘿，上班族们！今天我想和大家分享一下我如何准备一周的冷冻减脂餐。自从疫情开始，我决定自己带饭上班，这样不仅安全还健康。最近我在网上发现了一种超方便的方法，提前处理好食材，冷冻起来，随用随拿，简直是懒人福音！
主食篇：我买了粗粮和红薯。粗粮富含B族维生素和膳食纤维，浸泡两个小时再煮，口感更好。我用保鲜膜把每份主食裹好，装进冷冻袋里，食用前一天放冷藏解冻。红薯和南瓜蒸熟后装袋压格，每次按块拿取超方便！
蔬菜篇：比如黄瓜，用厨房纸包住再包上保鲜膜，锁住水分，延长保鲜时间。西兰花切小块后先放盐或面粉焯水，再用保鲜膜裹好装袋冷冻。每次直接拿一块，超级方便！
番茄篇：番茄是绝佳的调味品，煮汤或煮面时放一个，味道超级棒。切块冷冻，做菜时无需解冻，直接放入锅中，很快就能出汁，味道几乎没变。
胡萝卜、角瓜、洋葱篇：这些蔬菜可以切成丁、丝或片冷冻备用。鸡胸肉我调制了9种口味，放冷藏一晚后冷冻保存，保质期7-9天，记得及时食用哦！
最后，把所有备好的食材依次摆好放进冰箱，看着满满当当的冰箱，心里超满足。这种方式特别适合上班族，每天下班时间有限，能节省时间就更好啦！带饭比每天点外卖健康多了！
很多朋友可能会觉得用密封袋不环保，但其实密封袋可以循环利用。我也购入了保鲜盒，等到了再分享给大家！希望大家都能找到适合自己的健康饮食方式！
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