跑完步多久能喝水，喝什么水较好
跑完步多久能喝水，喝什么水较好
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跑完步，多久才能喝水?喝凉水还是热水呢?喝什么最好呢，可以和冰的绿豆汤吗:
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李华卿 医师 家庭医生在线合作医院 其他 中医科 跑完步后喝水的时间、水温及饮品选择，需综合考虑运动强度、个人体质、环境因素、身体状态和恢复需求等。 1.运动强度：高强度运动后，身体疲劳，建议休息 15 分钟左右再喝水。低强度运动，可在 10 分钟左右喝水。 2.个人体质：体质较好者，恢复较快，喝水时间可稍提前；体质较弱，可能需要更长时间恢复，15 - 20 分钟为宜。 3.环境因素：在炎热环境中跑步，水分流失多，可在 10 - 15 分钟喝水；寒冷环境中，15 分钟左右喝水较合适。 4.身体状态：若跑步后心跳、呼吸仍急促，应延长喝水时间；若恢复平稳，可在 10 - 15 分钟喝水。 5.恢复需求：若跑步后有明显疲劳感，可适当推迟喝水时间，给身体更多恢复时间。 总之，跑完步后喝水的时间和选择应根据个人实际情况灵活调整，以补充水分、促进恢复，避免对身体造成不良影响。
2024-12-12 21:59回答3
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回答2
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轩存旺 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 你好，跑完步，我觉的过会，歇歇再喝我的观点是刚运动完，不要立即喝水，这样会加速体内的盐分流失，例如盐，钾之类的矿物质，而且不要喝冷水，刚运动完，体内热量集中，如果喝冷水会使肠胃受伤害。
2015-12-05 12:39回答1
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刘保福 主治医师 威县常屯卫生院 一级甲等 妇产科 运动完后，可以饮水，不过最好不要马上喝水或坐，最好是跑完步慢行10分钟然后先去饮水，而且要少量多次饮用。建议饮用温水，最好再加少许盐，补充身体内的无机盐。
2015-12-05 12:14相关知识
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