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养生超话
【黄金喝水时间表】
常常听过别人说喝水对身体好，不只可以把身体里有毒物质排出，改善便秘问题，还有助消化肠胃蠕动。维持维生素B正常运作，避免泌尿道相关疾病，如肾结石、尿道发炎等等。
你会想尝试挑战自己每天喝满1800-2000毫升吗？任务非常简单，只需每天喝8杯水，持续 1星期进行！先建议不爱喝水的朋友，开始尝试不同温度或口感的水，尽可能让水喝起来更美味可口，如加冰块、柠檬或青柠，让每一口水产生不同变化。
参考看看以下最流行的喝水时间表吧！
第一杯：起床后喝温水
排毒养颜、加快新陈代谢
睡醒时身体是缺水状态，早上起床后可先喝一杯温水，不但能补充睡觉时消耗的水分，更能开启肠胃开始工作蠕动，帮助清理体内囤积废物有助排便。
第二杯：早上9点（早餐前）
提高活力、清走肠胃毒素
中医角度认为早上9点是肠胃开始排毒的黄金时间，可清走肠胃所累积的毒素，以达至排毒的最佳功效。
第三杯：中午11点半（午餐前）
饱腹减肥
午餐前喝水可增加饱腹感，对减肥人士来说，可避免过度进食的分量，适量地减少午餐摄取量。
第四杯：下午1点（午餐后）
促进消化
饭后1小时内喝一杯水，可以促进肠胃消化能力，以避免消化不良的问题。
第五杯：下午3点半（下午茶时间）
缓解疲劳
下午茶时间难免会有点小饿，这时喝水不妨以水代替小食，喝水可增加饱腹感，促进排毒，借此控制食量。
第六杯：下午5点半（晚餐前）
饱腹减肥
晚餐前先喝下一杯水，能够缓解饥饿感，可避免晚餐过量进食，喝水可以舒缓疲劳同时提神。
第七杯：晚上7点（晚餐时间）
促进新陈代谢
晚餐时喝水可促进体内血液循环和新陈代谢，有助排出毒素。
第八杯：晚上9点（睡前时间）
活血助眠
睡前约两至三小时喝杯水，能够预先补充睡觉时身体流失的水分，排毒外同时防止第二天水肿，令身体和肌肤均能得到足够滋润。
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