晚上什么时候锻炼身体好
晚上什么时候锻炼身体好
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
晚上锻炼身体最佳时间是晚饭后1小时后至睡前2小时，晚上可以适量锻炼，因为在傍晚时人体的运动能力达到高峰，视觉、听觉比较敏感，心跳频率和血压也上升，是锻炼的最佳时间。一旦超过十点再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳的睡眠时间，很容易失眠。
因为刚吃完饭就运动，大量血液流入运动系统，流入消化系统的血液明显减少，会影响消化，导致胃炎、肠炎等疾病。所以建议晚饭后1小时在进行锻炼。
睡前2小时内还在运动，会影响睡眠质量，对健康不利。运动之后因消耗能量可能会饿，可吃点水果，不能吃夜宵，否则会压食，引起消化不良，增加胃肠负担，易患胃肠疾病，且营养过剩，会出现越锻炼越肥胖的现象。
要注意运动强度，运动强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。晚间锻炼要因人而异，特别是在开始的时候活动不要太剧烈，循序渐进，逐渐增加运动量。并且要根据体质和习惯，选择适宜的运动项目和锻炼强度。
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