晚上跑步后睡不着
晚上跑步后睡不着
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
问题描述：你好医生，我想了解一些情况，请问晚上跑步后睡不着
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何香花副主任医师内科专业
广西壮族自治区江滨医院
三甲
病情分析：你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况，晚上跑步后适度的疲劳感，可以让睡眠质量更佳。但是如果跑步安排存在问题，不仅无法增加睡眠质量和睡眠时间，还会引发健康的副作用，不但跑步者身体无法恢复，还会加重睡眠，因此需要注意几点：一、跑步的时间不能太晚，最好是安排在下午五点至七点之间跑步，睡前三个小时跑步可能导致失眠。二、晚上跑步注意强度，晚上跑步强度太大，容易降低血糖，这样容易释放皮质醇和肾上腺素，令饥饿感出现，从而影响睡眠。三、坚持规律的作息，最好每周跑步三次以上。四、睡前不要使用电子设备。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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