晚饭后跑步好不好？

锻炼是各种活动的总称，跑步是其一种，是属动的范围，动生阳，静生阴，为此，依子午流注理论，子时胆主时，主生发，主十二经之气，必须深深的静下來进入深睡眠。之后肝肺大肠胃脾心等依次主时。胆发升发，如同冬至一阳生。阳生，阳长，阳旺至午时心主之，为此日出运动助阳长才是最佳的有益运动。午时后，即夏至，该阳极反了，该阴生了，故有午餐后小睡养阴助阴生的静。晚餐前，一般18点前，17点左右可跑步动以阳杀阴藏，如同秋天，且不宜太过免伤阴而阳不潜藏生病。晚餐后只宜散步闲谈为入睡作准备。若动太过，阴损不能发挥作用，孑时胆气难生发，恶性循环必生疾病。

一年按春夏长夏秋冬而动静，一天按子冬午夏之阴阳变化规律动静，这样保证天人合一，养生不病或少病，有病也能治病！

晚餐跑步好不好自然明白了！

这不用怀疑，刚吃完饭就去跑步肯定不好。最起码你要半个钟头到一个钟头之后才可以作出强烈的运动。刚吃完饭所有的食物都还没有消化，原装地在腹内，你作强烈的运动肯定伤喟的。更何况刚吃饱饭肚鼓涨涨的象个水襄袋一样，你跑起来肯定有负重感。要不信明天你背个水襄去试试。

最好的办法是惭进式的，刚吃完饭如果你想跑步。首先你得散步一下，慢慢走。等食物有些消化，你感觉肚子没有涨的时候，逐步地加快脚步。但不要完全开动马力。等身体的机能都适应作强烈运动的时候，再正常跑动。

跑步运动最好的是半饱戓是消有点饿的状态下最为适宜。因为那时候胃里的食物都已消化贻尽。不怕食物伤胃，血脉纯环也比较正常，身体各个机能很是兴奋。在这种情况下你跑起来，人跑起来感觉有不适应的。如吃得太饱，你跑起来，没几分钟就气端嘘嘘地累得坐在那里都不想动了。而且感觉到胃里就是不舒服。这是肠胃反应的原故。谢谢！

吃完饭之后是不能够立刻运动的。如果立刻运动，不仅不利于我们的身体健康，反而还会对我们的肠胃造成一定的影响。

①其实晚上跑步最佳时间应当是在吃完饭之后半小时左右。因为这个时候我们所食用的食物在我们的胃中已经被消化得差不多了。而这样在跑步的过程中，也不会对我们的肠胃造成更大的负担。所以，我们尽量不要在吃完饭之后就去跑步，因为这样很有可能会出现胃下垂的情况，因此会导致我们出现呕吐，腹胀等一系列的情况。

②而且我们一定要注意是，晚上尽量不要吃得太饱。因为如果食用食物太多，去跑步也会对我们的身体健康造成一定的影响。就算是我们休息了一段时间，也可能会出现反胃的情况。毕竟我们吸收到胃中的食物消耗完，也是需要一段时间的。所以在吃完饭后两个小时是最适合跑步减肥的，这样可能会达到更好的效果

晚饭后跑步，总体来说是好的。

但也需要注意一些细节：

1.跑步最好在8点前进行

人体一天中最适合跑步的时间，大致是傍晚到晚上八点前。

这个时段人的体温高，关节润滑好，跑步时候会比较轻松，而且受伤概率小。

因此夜跑的话尽量选择这个时候进行好。

2.与晚饭时间有安全间隔

通常在晚饭后半小时不建议活动

但是对跑步而言，活动量是大于一般的广场舞或者散步的。

因此建议晚上在吃饭一个小时后进行。

吃饭后马上跑步胃部会有剧烈不适

3.跑步时间不宜和睡眠太近

所有运动都会造成精神兴奋

半小时以上的跑步训练更是如此。

例如多巴胺的大量分泌，对于新手来说能兴奋很久。

甚至会导致失眠的发生。

因此想保持一个良好的睡眠，尽量在跑步后1到2个小时再进行，才比较容易入睡。

希望有帮到你。

晚饭后跑步好不好？

首先说明，任何正确的运动方式和合适的运动量都是有利于身体健康的。跟吃药是一个道理的，正确按照医生规定的方法和药量吃药是可以康复疾病的，而不正确的吃药方式或私自改变药量是对自己身体最大的伤害。还有练功也是一样的，正确的练功行气是最好的自我调理养生方法，而错误的练功行气方式，可能让你出偏差，甚至会出现走火入魔现象，不但没有起到让身体健康的作用，反而伤害了身体，严重时，还有可能要了自己的性命。这个道理都不是一样的吗？

哪吃了晚饭想跑步做个运动怎样才能做才会对身体没有伤害哪？

首先，想晚上做运动的人，必须晚饭做到少吃和早吃，并在饭后1个半小时至2小时后在去做运动或跑步，而早上跑步和晚上跑步是不一样的。早上跑步是求量，而晚上跑步是求质。晚上跑步不需要太超量身体运动，以散步调心轻形的运动为目的，通过慢跑的形式来缓解人体疲劳，给良好的休息睡觉做个全身调解放松的准备。