健身必备：5种增肌零食推荐
健身必备：5种增肌零食推荐
1. 牛肉干
牛肉干是健身爱好者的理想选择，富含蛋白质和必需氨基酸，是肌肉构建和身体修复的关键成分。
2. 坚果棒
坚果，如核桃、杏仁、榛果和腰果，含有健康的不饱和脂肪酸，有助于降低总胆固醇，是纤维和矿物质的重要来源。
3. 鸡胸肉
鸡胸肉低热量、高蛋白，富含抗氧化剂，有助于预防疲劳，是健身餐的优质选择。
4. 水果
水果热量低，富含维生素和膳食纤维，是健康饮食中不可或缺的一部分。
5. 蛋白棒
蛋白棒是蛋白质的密集来源，有助于增肌，同时抑制食欲，减少脂肪的产生。
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