原地高抬腿的正确做法是什么？
将一条腿抬到更高的位置。为了保持身体的平衡，手臂应该相应地抬高。大腿和腹部之间的角度最好是90度。抬腿时要注意用力腹部，双腿要轮流。每组做30次，共5组。
人的位置不变(就地)；
保持上半身挺直，交替抬起大腿，小腿下垂，至少把你的大腿抬高到水平面以上。双手与肩同宽，上臂垂直于地面。保持前臂水平，严格要求大腿接触手。
有关注意事项：
高抬腿时，应降低行走速度，保持身体平衡，根据熟悉程度逐渐提高抬腿高度。
抬腿的主要作用是训练腿部力量，提高下肢肌肉的腿部支撑能力。长期锻炼可以增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节、膝关节、踝关节等下肢关节的力量、柔韧性和协调性。
原地抬腿练习一般需要分5组以上进行，每组50次以上。每天做5组抬腿，每组100次，持续一个月。跑步的时候，你的脚步频率会明显增加，跑步的时候，你的脚步距离也会增加，你会比以前跑得更快。
以上就是原地抬腿的正确方法。长期原地抬腿练习可以增强腿部力量，所以训练时要坚持，否则没有效果。
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