高抬腿一天做多少合适
高抬腿为一类常见的运动方式，通过高抬腿运动可以减少腿部的赘肉，提高全身的机能，达到辅助减肥瘦身的目的。高抬腿通常一天可以做三组，每组在100-150次，大约20分钟即可以达到目的。做高抬腿运动的同时，也要配合合理的饮食，如多进食一些富含维生素的水果和蔬菜，多进食一些含有较为丰富膳食纤维的食物，这类食物可以促进消化功能，有利于排便。同时少食一些高热量、高脂、高糖分食物，如膨化食品、油炸食品等。
高抬腿动作也是一个有氧运动，通过高抬腿动作可以提高身体的机能，以及骨骼肌肉的协调性，通过运动可以增加心肺功能，加速热量的消耗，加速脂肪的燃烧，达到辅助减肥瘦身的目的。高抬腿动作是在跑步过程中将腿抬高，大腿与地面保持平行。但做高抬腿运动之前必须进行合理的热身使骨骼肌肉放松，避免在运动过程中造成骨骼的损伤，肌肉的拉伤。
同时在日常生活中做高抬腿动作，刚开始最好在专业人士指导下进行锻炼，避免动作不当对身体造成损伤。且运动的场地也要平坦，避免因杂物绊倒造成扭伤。
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