减肥必备：你真的了解热量吗
减肥必备：你真的了解热量吗？
想要减肥又不想饿肚子？那就得好好控制每天摄入的热量！
所谓热量，其实就是卡路里。你平时在食物包装上看到的千焦（KJ）和大卡（Kcal）都是热量的单位。1大卡大约等于4.184千焦。你胖还是瘦，全靠它说了算。食物中的热量主要来自三大能量营养素：碳水化合物、蛋白质和脂肪。这三种营养素对我们每个人都很重要，绝对不能为了减肥而把它们从饮食中去掉。
小贴士
1克碳水化合物 = 4大卡
1克蛋白质 = 4大卡
1克脂肪 = 9大卡
了解了热量是什么，那它和减肥有什么关系呢？其实很简单。你吃进去的热量，一部分会被身体消耗掉，另一部分则会储存起来变成脂肪。肥胖就是因为多余的热量堆积在体内，而瘦则是热量被消耗掉了。如果你摄入的热量超过了身体能消耗的量，那些多余的能量就会变成脂肪储存在脂肪细胞里。
所以，了解食物的热量，能帮你更直观地管理饮食，控制热量的摄入和消耗。这样减肥才能事半功倍哦！
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