三伏天瘦身法✨边出汗边瘦
三伏天瘦身法✨边出汗边瘦！
嘿，大家好！三伏天又来了，这可是减肥和养生的黄金时期哦！从7月11日到8月19日，整整40天的时间，只要你坚持这些小技巧，减肥和健康都能事半功倍！
八段锦/太极 ☯️
早上或者晚上跟着视频练一练，12分钟搞定，练完之后整个人都会感觉神清气爽。记得不要空腹练，也不要练完马上洗澡或者吃饭哦。
适当运动 ♀️
根据自己的身体情况选择适中的运动，推荐有氧运动。比如帕梅拉的有氧操，周六野的瘦身操，Jo姐的瑜伽，还有慢跑和游泳。特别是游泳，记得不要在游泳前后受凉感冒哦。
按摩
想要告别小肚子和胃胀气？试试周六野的五分钟瘦腰腹操，早晚各一遍，再配上腹部按摩手法。用双手搓热，先在胃部顺时针按摩，再在肚脐周围逆时针按摩，最后从右侧向下推，来回进行。整个小腹微微发热就好，按摩时指腹要有力，可能会摸到硬硬的胃和肠，甚至有噗噗的声音或者打嗝排气。
泡脚
晚上9点左右泡脚，水温控制在40度左右，时间15-25分钟，水位要没过脚踝4-5指。可以根据自己的情况加入一些泡脚包。
艾灸和贴三伏贴
这些方法适合所有人，但过敏、小儿和孕产妇要谨慎。可以去社区医院、社康或者中医馆，大多数地方都可以免费贴伏。
总之，三伏天养生和减肥的关键在于坚持和适度，希望大家都能健康瘦身，轻松度过这个夏天！
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