130斤减肥每天摄入多少大卡
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王成阳副主任医师中医科
安徽医科大学附属巢湖医院
三甲
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130斤减肥每天摄入1000kcal。
人体的基础代谢一般需要1200-1500kcal，根据患者的年龄、性别以及从事的职业不同有所不同。一般女性所需要的基础大卡大约是1200-1300kcal，男性大约是1300-1500kcal，所以人体所需要的基础代谢率的大卡是1200-1500kcal左右。
当摄入热量小于基础代谢时，如在热量摄入小于每天1000kcal时，体重都会减轻，因此对减轻体重存在代谢性抵抗的个体，如果能够依从每天在800-1200大卡的膳食，体重也会减轻，当然更严格的热量控制可能会使体重减轻地更快。肥胖的根本原因是摄入的能量大于消耗的能量，减肥根本的手段是使摄入的能量小于消耗的能量，除了严格的饮食控制、营养均衡，加强运动是可以使体重瘦得更快，体重减重最关键的是生活方式的健康，包括合理的膳食、适量的运动、戒烟限酒、保持心理的平衡，每天热量的摄入小于1000大卡时，体重就会减轻。
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