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一周能减多少公斤？
减肥是一个循序渐进的过程，而不是短跑。营养师可以帮助您确定您的体脂并设定一个切合实际的目标。力量训练是减肥的同时保持肌肉质量的关键。充足的休息和摄入足够的蛋白质对于健康减肥至关重要。Carol Álvarez
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当我们减肥时，我们确定了我们想要减掉的公斤数，但我们没有考虑实现它需要多长时间。 想要在几天内实现你的目标将导致你失败和绝对的挫败感。 如果你真的想减掉多余的公斤数，现实一点，接受这种变化是渐进的。
忘记所有关于在一周内减肥的广告或可以帮助您加快减肥过程的“神奇”产品。 拥有如此多的信息的好处是，越来越多的人明白不惜任何代价减肥都是不值得的。 一周减掉 4 公斤是疯狂的，对大多数人来说是不可行的。 那么一周可以减掉多少公斤呢？ 有限制吗？
你从哪里开始？
你怎样才能达到健康的减肥效果？
做体育锻炼
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适当休息
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