试试这个动作，让你的脊柱变得更健康！
#营养知识早知道#
你知道吗？
10月16日是世界脊柱日。许多我们常见的颈肩腰腿疼痛问题，都与脊柱息息相关。
在这个特殊的日子里，让我们一起来深入了解脊柱的重要性以及与之相关的健康问题。作为支撑人体的主干道，脊柱的健康不仅影响我们的生活质量，还对我们的姿势、平衡和行走能力起着决定性作用。
在这个世界脊柱日，让我们重新审视自己的生活习惯，关注脊柱的健康。正确的坐姿、适当的运动和良好的生活习惯都是保护脊柱的必要措施。如果出现长时间颈肩腰腿疼痛等问题，应及时就医，以便尽早发现并解决潜在的脊柱问题。
让我们一起行动起来，关爱脊柱，提高生活质量。记住，保护脊柱就是保护我们的健康和幸福。
下面分享一个动作，帮你锻炼从颈部到骶部的稳定性、灵活性。它能够很好地缓解脊柱压力，改善姿势和平衡，对保持脊柱健康非常有益，有空多练哦~
【猫狗训练】
■ 四点跪位，手掌在肩下方，双膝在臀下方，想象你的脊柱是一条直线，让它保持中立；
■ 吸气，骨盆前倾，翘尾骨塌腰，缓慢抬头；
■ 吐气，骨盆后倾，卷尾骨收腹，缓慢低头看肚子，脖子保持延伸，别用下巴压向胸部；
■ 每次呼吸时重复动作，做10-20次。
注意 ：呼吸与动作保持缓慢节奏，收紧核心，感受整个脊柱的“流动”，尝试在无痛情况下尽可能地扩大脊柱的活动范围。
*如果存在脊柱疾病，建议及时诊治，可到医院或专门康复机构找医师或康复治疗师，为你评估并定制康复方案！
最后提示 ：如果你有脊柱健康方面的问题，欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你解答。
最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!
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