如何用一根擀面杖改善走路姿势
如何用一根擀面杖改善走路姿势？
1. 放松是关键
首先，你需要放松身体。足底筋膜的放松可以通过使用筋膜球或网球来实现。平时如果你习惯用小腿发力走路，你会发现大腿前侧的肌肉也会变得紧张，还有臀部可能会扁塌。这两个部位也需要日常放松。我之前就是小腿发力走路，导致小腿大拇指外翻，胯部垮了，膝超伸，有点像I型腿！
如果你没有胯部问题，只是走路模式不正确，那么按照视频中的方法结合臀部核心训练就可以帮你恢复正常。不过，你需要有4到6周的耐心，因为走路模式错误会导致小腿每天发力上千万次，所以要一时纠正过来也需要时间。每天回家多放松，并且做好臀部训练。
2. 激活核心和臀部肌肉
下次我会详细讲解如何激活核心和臀部肌肉，帮助你更好地走路。
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