每周断食一天对身体有好处吗
每周断食一天对身体有好处吗
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每周断食一天对身体可能具有一定好处。
每周断食一天，可以起到一定的调节代谢的作用。目前比较科学的是5+2轻断食法，即一周内不连续2天进行断食，另外5天正常饮食。轻断食还有助于减肥，可以更好控制血糖，对于预防代谢性疾病也可以起到一定效果。
但注意断食的时候不是什么都不吃，断食的时候可以多吃蔬菜和水果，建议多喝水。科学断食方法是限制当天热量摄入，建议女性一天摄入不要超过500千卡，男性不好超过600千卡，饮食的种类以低盐低脂低糖以及高蛋白为主。
每周断食一天对身体有一定好处。但是不建议每星期断食多天，长期断食会引起胃部黏膜的损伤，可能会导致胃痛，还会引起低血糖反应，导致头晕、眼花，甚至是昏厥等症状。科学轻断食需要遵医嘱，定期到医院营养科复查相关指标，根据需要调整饮食方案。
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