夏天的较量即将开始，这个韩国女团减肥食谱收藏起来，轻松瘦20斤
夏天马上到了，想穿上去年的裙子？这份韩国女团减肥法来拯救你！
大家都知道女团的爱豆人均80斤，相信很多姐妹们也想要这样的身材，今天这份食谱狠，但超有用，总共分为四周，快来一起打卡吧！
第1周：（极低碳期）预计掉3-5斤：
早餐：
高蛋白质（以下按顺序选择）
两个鸡蛋+一杯黑咖啡
两个煎蛋+一杯黑豆浆
两个鸡蛋+一杯牛奶
午餐：一个大肉菜+一个西红柿或青菜（先肉后菜，增加饱腹感）
晚餐：青菜或黄瓜一根
这周原理及注意项：
每天喝够2000ml的水，过晚9点别喝了，不要熬夜，作息规律。
不要吃甜的！哪怕在菜里红烧。
这周需要给身体一个刺激期，减少碳水摄入，让身体提前进入到燃脂模式，做好准备，做到这些后再进行下一周。
第2周：（保持期）预计掉4-5斤
早餐同上
午餐同上，但减少肉量，保持青菜量
晚餐同上，吃前做一些有针对性的身体局部训练，喝一些水，可以增加饱腹感和身体线条塑造。
这周主要看体脂数据，因为增加了运动，肌肉重量可能会上涨。
第三四周：（巩固期）预计掉5-10斤
饮食同上，保持喝水量和作息
运动方面可以选择慢走、瑜伽，但不要去撸铁、长跑、跳绳等，身体会承受不了。
工作和生活中注意体态，经常深呼吸收腹练习。
规则：减脂塑形
整个过程坚持后的结果：胃口变小，并且不会因为恢复正常饮食后，暴饮暴食，反弹。
相关知识
韩国女团快速减肥食谱分享，3天瘦5斤！
韩国女团都在用的四周减肥法，能让你快速掉秤，在这个夏天瘦下来
韩国超模一周减肥食谱，轻松瘦8斤
韩国女星减肥食谱大公开（韩国女星减肥食谱）
想要瘦吗？韩国女团三个掉秤法，让你在夏天瘦下来
感谢韩国女团 9 天轻断食减肥食谱，太厉害了
韩国女团四周减肥法，轻松瘦到80斤
韩国减肥法：一个月瘦20斤的秘诀
韩国女团三天快速减肥法，赶紧收藏
夏季轻断食食谱，1个月瘦20斤，大基数赶紧收藏
网址: 夏天的较量即将开始，这个韩国女团减肥食谱收藏起来，轻松瘦20斤 https://m.trfsz.com/newsview1444215.html
