韩国女团三天快速减肥法，赶紧收藏
韩国女团三天快速减肥法，赶紧收藏！
姐妹们，想要快速瘦身吗？这里有一些超有效的减肥方法，赶紧收藏起来吧！
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韩国女团三天快速减肥法（三天，4-6斤）
早餐、午餐、晚餐：一杯牛奶，一根香蕉，两个鸡蛋（连续三天，可能会有点饿）
适用于短期内急需减肥，或者大吃大喝后的快速清肠
不喝牛奶的话，可以换成豆奶
三天后，可以逐渐恢复饮食，但要注意不要暴食
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IU减肥法（一周6-10斤）
方案一
早餐：一个苹果
午餐：一个红薯（烤、蒸、煮）
晚餐：不吃❌
每天补充维生素和钙片，偶尔配合步行运动♂️
方案二
早餐：一个苹果，一杯黑咖啡
午餐：一个红薯（烤、蒸、煮），一包鸡胸肉
晚餐：两个煮鸡蛋
方案三
早餐：一个苹果，一杯牛奶，一个鸡蛋
午餐：一个红薯（烤、蒸、煮），一包鸡胸肉
晚餐：两包代餐饼干
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21天减肥法（21天，10-15斤）
第1-3天：排毒期
三天只喝纯水/蜂蜜水
早餐：脱脂牛奶
午餐：一个苹果
晚餐：蜂蜜水，半个苹果
第4-11天：燃脂期
一日三餐，只吃少量的蔬菜＋水果＋虾/脂肪很少的鱼
很饿可以吃蛋白，无糖豆浆，酸奶，脱脂生奶等
禁止一切主食 高糖高淀粉高脂肪
4点后不吃东西❌
第12-21天：恢复期
一日三餐，可摄入蔬菜＋水果＋优质蛋白（虾/鱼/牛肉）＋少量优质碳水（南瓜/紫薯/山药/燕麦）
6成饱，睡前五个小时禁食❌
最佳瘦身时间
早上6:00-9:00：身体代谢旺盛，吃什么都不胖
上午11:00-12:00：瘦大腿的最佳时机
下午1:00-3:00：新陈代谢慢，可以瘦腰
下午5:00-6:00：神经敏感性好，可以慢跑或骑车♂️
晚上9:00-10:00：淋巴排毒，可瘦脸♀️
姐妹们，赶紧行动起来吧！你的情敌都比你瘦了！
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