鲜木耳的日常食用指南
鲜木耳的日常食用指南
鲜木耳，这个含铁冠军，不仅美味还超级健康！每100g就含有惊人的185mg铁，比猪肝还高出近7倍呢！
️想在家做出美味的木耳菜吗？试试这些家常做法吧：
1️⃣ 洋葱拌木耳：木耳泡发后撕成小朵，洋葱切片，香菜切段，再加入盐、生抽、糖、陈醋和香油，一拌就美味极了！
2️⃣ 木耳炒鸡蛋：鸡蛋加白醋和食盐炒熟，再加入木耳、盐、胡椒粉和香油快速炒匀，简单又营养！
3️⃣ 木耳香菇蒸鸡：鸡肉腌制后与香菇、木耳一起蒸制，鲜嫩多汁，口感超赞！
4️⃣ 海带木耳骨头汤：大棒骨炖煮后加入木耳和海带，汤鲜味美，滋补养身！
但要注意哦，出血性中风患者不宜多吃木耳，久泡的木耳也不能吃，而且一次不宜食用过多。新鲜的黑木耳是不建议食用的，黑木耳也不宜和田螺、海螺一起食用。
温馨提示：木耳泡发时间不宜过长，建议即泡即吃。烹饪时一定要煮熟，并且要细嚼慢咽哦！️
快来试试这些美味的木耳做法吧，健康又美味！但记得要适量食用哦！
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